przed treningiem

brzuszki teraz bede robil 3 razy w tygodniu do upadłego aż mi będą łzy leciały z bólu do tego skakanka przed treningiem zawsze na rozgrzanie i aero w soboty ...oczywiście dieta na duży + zobaczymy co z tego wyjdzie..trening masowo siłowy..2 serie 15-10 powtórzeń i 2s 2-5 powtórzeń przy ćwiczeniach na duże partie..jestem ciekaw jak to na mnie [...]

[...] wytrzymalosci mono moze troche dac dupy bo moga nogi spuchac nieprzyjemnie...napewno zainwestowal bym w kilogramy BCAA i wlasnie jakis body octane czy cos w tym rodzaju przed treningiem, pol porcji przed pierwszy i pol przed drugim np... po BO ponoc tez fajnie idzie sila ja osobiscie jesli juz kreatyne to bardziej sklanialbym sie wlasnie ku [...]

[...] z żołądka bardzo szybko i w ciągu 30-40 minut jest dużo lżej. Zależy jeszcze od tego czy dodajesz płatki owsiane i w jakiej ilości. Jeśli Wystarczają ci same owoce na przedtreningowy to jest na prawdę dobrze. W sumie jeśli masz warzywa i owoce, to jest w tym już i tak sporo błonnika i możesz spokojnie miodem słodzić, wtedy masz większą [...]

[...] z założeń tej diety jest słuszna. Czepiam się tylko tej części, która dla mnie jest zupełnie abstrakcyjna. A poza tym lubię z Tadeuszem dyskutować, ma sporą wiedzę i zawsze coś ciekawego powie :-) A mikstury spokojnie daje się zrobić bez owsa jako posiłek przed treningiem. Wcale nie uważam, że musi być tam skrobia. Ja dodaję, bo lubię i tyle :-)

[...] płatki + oliwa/olej. Przed treningiem...ten gajner to za dużo...za dużo prochu. Zjedz normalnie miecho/ryba/tłuszcze/węgle. Po treningu bezpośredniu mozesz wrzucic banana, pozniej w domu zjedz normalny posiłek miecho/ryba/tłuszcze/węgle. I ppozostałe posiłki to samo. Wymieniaj na placki itd. A przed snem (to jadaj 2-3h) a nie bezpośrednio.

[...] Mega Caps wspomaga budowanie masy Olimp Thermo Speed Extreme splacz tłuszczu Szerzej sobie możesz poczytać na forum, mnóstwo o tym jest informacji Bcaa ok 1g na 10g masy przed treningiem można cały czas Hmb jak już masz to około treningowo po 2g, w nietreningowe wx2 g mozesz dać w ciągu dnia jak się skonczy nie kupuj nitro capsy, [...]

[...] diete z obliczeniem są tu: 1 sniadanie: 2 jaja i 50g chleba z szynka + warzywo 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + oliwa z oliwek 4. gainer chwile po treningu (110g) 5. drugi obiad 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu/warzywo(a) + [...]

[...] / ----w szkole ok 15:00 65gram gainera / -------------------------------------------------------- 17:00 przed treningiem 100 gram ryzu + 200g miesa 18 trening 19-20 100g ryzu + 200 gram miesa i warzywko 22:00 przed snem jajecznica z 2 kromkami chleba obecnie mam troche [...]

DT rano 4g KA+3hmb+2tse, przed treningiem 2 tse, po treningu 4gka+3hmb, przed snem 3hmb DNT rano rano 4g KA+3hmb+2tse, po poludniu 2tse+3hmb, przed snem 3hmb

[...] - ? Yerbe Mate - ? Green Tea - ? Synephrine - ? cAMP (adenosine cyclic 3',5'- monophosphate) - ? Vinpocetine - ? Yohimbine HCL - ? Sposób użycia: np.3 kapsy rano na czczo, przed aerobami i 3 kaps. na ok.40min przed treningiem siłowym Nigdzie nie znalazłem dokładnego składu, ale wiem że warto zamieścić ten spalacz w tym moim zestawieniu. Kolega [...]

[...] Cambogia - 250 mg Green Tea - 150 mg Winian L-karnityny - 50 mg Chrom - 70 mg Jod - 50 mg Sposób użycia: W dni treningowe: 1 tabletkę na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin, najlepiej ok. 30 minut przed posiłkiem. Popijać wodą Thermo Fat Burner jest specjalną [...]

albo te 5g przed treningiem. zalezy jak tam masz rozpisane przedtreningowe etc.

przed treningiem idą 2 porcje nitroxa więc 4g kretki

jak by nie patrzec... kazdy posiłek jest ważny przed treningiem nie zjem to nie bede miał siły . po treningu nie zjem nie uzupełnie i nie urosne

co do nitroxa jako typowego tylko pompera przed treningiem moge polecic ale moim zdaniem drozsze jego odpowiedniki daja tez dobre pobudzenie na treningu czego nie moge powiedziec o nitroxie

a co mi da przed treningiem że wezme> nic

ja brałem 12 dziennie 4 rano 4 przed treningiem lub w NT w czasie treningu i 4 na noc ( efekty very good

samsungPL wchłanialność kreatyny to tylko ~10g na dzień więc nie ma co brac 15 g lub powyżej. radze zniżyc do 10 jesli efkty beda slabe to wrzuc 2 g dodatkowe przed treningiem może wchlonie jeszcze to.

ma jakies znaczenie czy wezme sobie 4 przed treningiem lub po ??

Ja stosuje rano 4, przed treningiem 4 a w dni nietreningowe rano 4 i w porze treningu tez 4. Mysle ze to najlepsze rozwiązanie, nie ma co przesadzać z dawkowaniem.